卵巢早衰的克星，每天吃一口它，不贫血不发胖，卵巢一天比一天好
2019-08-29 17:52:29   来源：东方头条   

卵巢作为女性一生中的重要器官之一，对于女性的身材、容貌、生育等发挥着举足轻重的调控作用，所分泌的女性荷尔蒙——雌激素赋予女性美的一切，被誉为女人体内的魔术师。可想而知，卵巢对女性的重要性，因此要及时保养。那么女性怎么保养卵巢呢？保养卵巢要注意什么呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

保证每天一杯浓豆浆。

专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

新鲜蔬果中的维生素、胡萝卜素。

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

鱼虾、豆类中的蛋白质。

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖。

因此建议减少动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

黑芝麻

黑芝麻粉是一款很好的天然“雌激素”食物，经常的食用可以调节女性的内分泌系统。女人每天坚持吃，不仅不会发胖，对卵巢也有很好的保护作用。

野葛粉

野葛粉中有异黄酮能模拟雌激素，能够很好的调理女性雌激素的分泌和供应，女人每天坚持吃，对卵巢保养的一天比一天好，还不会发胖，贫血。

石斛

石斛特别适合气血不足，免疫力不好的人去吃，可以帮助女人补足气血，不贫血，排出卵巢的垃圾。

阿胶

阿胶是一种非常受女性青睐的食品，可以当成零食来吃，阿胶糕富含着人体所需多种矿物质和微量元素，可以补气血，女人吃了不好贫血哦。

秋葵

秋葵能够预防贫血，它含有丰富的铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果，女人吃一吃，气色会一天比一天好，还不会发胖哦。

木耳

女性经常吃木耳，会使自己的血色红润，不会贫血，它也可以为女性排毒减掉脂肪哦，让你不发胖，还能够促进卵巢排毒的，延缓衰老的。

莲子

莲子能够收敛血液，对于女子经期过长，淋漓不尽有一定的疗效，安全无副作用，可以很好的保护卵巢。

其他注意事项：

戒烟限酒

有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。因此，女性最好拒绝烟酒。

避免吃刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

不要乱补一通

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

科学减肥

很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。爱美减肥没有错，前提是要科学减肥。

每年至少查体一次

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。