夏季给宝宝吃这8种食物比吃肉强，利于宝宝健康，增加抵抗力
2019-08-28 19:33:14   来源：东方头条   

夏季天气炎热，很多宝宝胃口不好不想吃饭，但是不吃饭宝宝容易生病，对身体发育也不没有好处。为了增强宝宝的抵抗力，妈妈会为宝宝准备各类的食物，希望能激起宝宝的食欲，并为宝宝提供丰富的营养。但即使这样，还是有些宝宝食欲不振、爱生病。那么在夏天应该给宝宝吃什么，才能增强宝宝的抵抗力呢，快来了解下？

1. 红薯。在夏天吃红薯，能够提高宝宝的免疫力。另外对于年龄较小的宝宝来说，红薯易咀嚼，不会对宝宝的牙齿造成负担。而且红薯也很好消化，不会对宝宝脆弱的肠胃造成负担。对于便秘的宝宝来说，多吃红薯也能有效地缓解便秘。但是需要宝妈们注意的是，红薯不能吃的太多，否则会引起胃胀。

2. 绿豆。夏天气温高，很容易出汗，宝宝容易因为体内缺水而上火。绿豆可以清热解毒、止渴消暑，所以夏天多喝绿豆水可以排毒解渴，不容易上火。另外，绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素等微量元素。并且绿豆还可以杀菌抑菌，多吃绿豆也可以提高宝宝的免疫力。但是绿豆属于寒性食物，如果宝宝肠胃不好，就要少吃一些。

3. 毛豆。因为夏天容易出汗，出汗就会导致宝宝体内的钾元素流失，而毛豆就可以补充我们体内流失的钾元素，提高宝宝的食欲。但是毛豆吃多了，可能会加重肾脏的负担，所以宝宝吃的时候要适量。

4. 莲藕。莲藕中含有淀粉、蛋白质、维生素等营养物质。生吃莲藕可以清热解渴，熟的莲藕还可以健脾开胃。所以无论是生的莲藕还是熟的莲藕，都是夏天必不可少的食物。最重要的是，莲藕可以促进宝宝肠胃的消化，是宝宝夏季必不可少的一道美食。

5. 苦瓜。一般情况下，小孩子都不太喜欢苦瓜的味道。但是苦瓜可以清热解暑，因此妈妈可以先将苦瓜用水焯一下，再进行翻炒，会减少一些苦味。此外，苦瓜和鸡蛋一块吃能够保护宝宝的骨骼，促进宝宝生长发育。因此，宝妈也可以给宝宝尝试着做一下。

6. 芋头。芋头具有增进宝宝的食欲，促进宝宝肠胃的消化的作用。芋头里含有黏液蛋白，是能够增强宝宝的抵抗力。此外，芋头也有清热解毒的功效。做熟了的芋头软糯可口，是宝宝爱吃的食物之一。

7. 丝瓜。丝瓜是夏天常吃的蔬菜，味道清爽可口。丝瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素等元素，能够消暑、解毒和通便。在夏天让宝宝吃丝瓜，还能有效的缓解宝宝的食欲不振。

8. 茄子。茄子是我们最常吃的蔬菜了，茄子无论用什么方法烹饪，都会有它独特的香味。茄子做熟后非常的软，并且很容易消化，是宝宝喜欢的食物。另外茄子中含有丰富的蛋白质、维生素以及碳水化合物等，能够清热解暑。

增强宝宝抵抗力，提高宝宝食欲，并不是只有吃肉才可以。很多新鲜的蔬菜水果，都很适合宝宝在夏天吃的。你还知道有哪些食物适合宝宝在夏天吃？快来一起分享吧！