28岁女研究生脱发，医生提醒：这1件事要少做，你就是不听劝
2019-08-26 13:16:05   来源：东方头条   

28岁是人生最美好的时光，很多人都在这个年纪享受着该有的快乐，但是28岁的小苏却怎么都高兴不起来，因为她正面临着脱发困扰，每天大量的头发脱落，都深深的刺激着她的心，女孩子爱美是天性，但这一头稀疏的头发却真的让人难以接受。

以前小苏也是个头发浓密的女孩子，她颜值不错，乌黑的秀发更是增添了许多魅力，但小苏有个不好的习惯，那就是喜欢熬夜，12点之前从来没有睡过觉，久而久之小苏就患上了失眠症，越到晚上越兴奋，尤其是学业压力大的时候，这种感觉就越强烈，天长日久，小苏便开始脱发，好好的一个漂亮女孩子，硬是把自己熬成了谢顶，这个教训真的有点惨痛。

很多专家和医生都在多个场合，提醒过年轻人千万不要熬夜，因为熬夜等于慢性自杀，它不仅会带来失眠的问题，而且还会影响五脏六腑的运作，肝火旺，心脾虚，内分泌失调，长痘，脱发都是其病理表现，所以经常熬夜和失眠的人，体质都不会太好，而且睡眠状况普遍都不佳。

前两天，网络白金作家“格子里的夜晚”猝死家中，一个人独居的他直到离开多日，才被人发现，这件事情也引起了很多人的关注，大家普遍认为格子里属于过劳猝死，长期大量的透支精力，加上睡眠不足，才导致他过早的离开这个世界，可见充足的睡眠对人体是多么的重要。

那么生活中到底该如何保证充足的睡眠呢？有失眠症的人又该怎么做呢？医生建议睡前补充芝宁植物多糖。

灵芝具有扶正固本，延年益寿的功效，其破壁提取物芝宁植物多糖作为药食同源食物，也有着其相同而又超越它的优势，芝宁植物多糖含有丰富的微量元素，能够镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，特别是能改善失眠引起的头晕、头痛、乏力等现象，增强能量代谢，消除身体倦怠感，调节内分泌，提高免疫力。

芝宁植物多糖含有丰富的总三萜和粗多糖成分，能够提高脑内某些免疫细胞因子的含量，并增加俗称“快乐激素”的血清浓度，借此改变睡眠和情绪。

除了补充芝宁植物多糖之外，这2种可以助眠的小妙招也可以在生活中多加运用，对失眠也有帮助。

1、睡前让内心归于平静

放下生活的包袱轻装上阵，善于做自己情绪的主人，让思想安静，情绪平和，自然而然的能拥有好的睡眠，而睡觉时，惦记着工作，学习上的事情，思前想后睡不着，则会有损自己的寿命。

2、裸睡

裸睡好比泡温泉，没有了衣服的束缚感，让人更容易进入深度睡眠，全身放松，促进血液循环，消除疲劳，提高睡眠质量，这种无拘无束还有助于改善手脚冰凉的状况，可以缓解便秘，腹泻，腰痛，头痛疾病，肩颈通以及妇科的痛经等问题。