女性常见的补血误区，你陷进去了吗？
2019-08-14 12:14:20   来源：东方头条   

女性因为生理问题，多数都会处于一个血气不足的现象。说到女性补血问题，大家自然而然的想到一些东西，并能举一两个例子，但是真的有补血的功效吗？下面我们来看看。

女性常见的补血误区，你陷进去了吗？

1、吃红枣可补血

吃红枣的确可补血，但是要长期大量的吃，如果想光靠几颗红枣就达到补血的功效是不可能的，因为人体的吸收率没有想象中那么好，所以光吃红枣的补血效果不明显。

正确操作：平时就要多吃红枣，也可以将红枣搭配其他类似食物一起吃，补血效果会出人意外。

女性常见的补血误区，你陷进去了吗？

2、阿胶可以补血

很多人也觉得阿胶是补血佳品，但是血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。

正确操作：不必要大吃特吃，要是脾胃正常，吃米饭、馒头也能补血，这才是正确的“补”的原则。

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3、红糖补血效果好

不少人也认同红糖补血这一说法，尤其是在经期，大多数会喝上。但是专家却指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

正确操作：红糖是为了防止低糖，红糖没有补血的有效成分，适量饮用即可。

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4、喝牛奶可以补铁

牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量却不高，并且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，所以想要依靠牛奶来补铁是行不通的。

正确操作：牛奶“味甘，性微寒”，经期喝牛奶可以补充蛋白质与其他营养物质，但不宜多喝，有可能会拉肚子哦！

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5、多吃猪肝可补血

一说到补血就想到猪肝，很多人觉得吃啥补啥有道理的，确实猪肝是补血食品。但是要知道猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内。

正确操作：猪肝中是含有有毒物质的，不能多吃。

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6、吃肉不如吃菠菜

菠菜会补铁，所以很多不爱吃肉也想维持自己妙曼身姿的女性就会选择菠菜，觉得就能起到补血的功效。但是有研究发现，与菠菜相比，肉是铁更好的来源。

牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

正确操作：菜要吃，肉更要吃。

女性常见的补血误区，你陷进去了吗？

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