长寿老人的长寿秘诀，常吃3种食物，刮油消脂，降三高，增强体质
2019-08-12 12:12:08   来源：东方头条   

长寿老人的长寿秘诀，常吃3种食物，刮油消脂，降三高，增强体质

1、南瓜

南瓜是我们生活中常见的蔬菜，有利于帮助我们保护胃肠黏膜免受食物刺激，这样就可以帮助胃肠的蠕动，促进消化吸收，刮油消脂，降三高，而且它里面含有大量的优质蛋白以及人体所需要的营养物质，可以帮助我们提高自己的免疫力，增强体质。

2、豌豆

食用豌豆后可以使体内的胆固醇浓度降低15%左右，所以豌豆是一种非常安全有效的降血脂的食物，豌豆中富含有多种降胆固醇的有效成分，其中富含的可溶性和不可溶性纤维都可以使体内的胆固醇值降低，刮油消脂降三高。

3、洋葱

洋葱中含有的槲皮素、酚类物质和洋葱精油，这可以有效调节血脂，还可以促进高密度脂蛋白胆固醇的含量升高， 洋葱中含有丰富的膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有效维持血糖稳定，能有效增强体质，帮助人体健康长寿。