日常生活注意这些细节，远离湿气
2019-08-02 23:06:48   来源：东方头条   

古语说：“千寒易除，一湿难去”的说话，特别是当人长期处在潮湿的环境中，湿气很容易进入人体的呼吸道、皮肤毛孔等，以各种形式侵入体内，并且长期存在各脏腑组织中。当人体长期被湿气困扰，就会出现精神不振或者无力的现象。

湿气重在身体最初的表现大多类似上火的症状，比如出现尿黄、牙痛、咽喉痛等等。那么，对于湿气很重的人，有什么食疗可以有效祛湿，平时又该远离哪些食物？

日常生活注意这些细节，远离湿气

湿气重：要远离寒凉食物

雨季来临，环境很潮湿，湿气容易入侵身体，这个时候，我们最好不要吃一些寒凉性的或者不易消化的食物。比如柿子、甜瓜、猕猴桃等等，这些寒凉的食物，如果经常吃，很容易加重体内的湿气。另外，湿气太重的人，也不要贪吃冷饮食物，这些冰凉食物，会导致体内的湿气更加严重。

日常生活注意这些细节，远离湿气

湿气重：远离辛辣、油腻食物

辛辣油腻类的食物多为性热，而湿气本属内热。如果经常吃这类食物，容易引起体内上火，对于湿气重的人，无疑是火上加油。像辣椒、酒品还有一些香料等都为热性食品，摄入太多容易加重内热，不利于祛湿。

祛湿吃什么：薏米红豆粥

薏米被称为祛湿的佳品，在各种医书上都被成为祛湿的上品，还能消水肿、利肠胃。而且，红豆也有明显的利水、消肿的功效，两者搭配食用对祛湿都有不错的效果。因为薏米和红豆本身不含湿的，所以在熬制中也不会发稠，熬出来的糖也很清。这样才能保证它的食疗效果，但是很多人会加入大米，粥变稠了，味道也会更好一点。但是对于祛湿或者养生来说，并没有太大的帮助。

祛湿吃什么：冬瓜汤

冬瓜素有清热、利水的功能，经常做一些清淡的冬瓜汤喝，对于有小便出血、淋痛的人来说，还能帮助排出人体的毒素。经常食用，对湿气很重的人，还能达到祛湿的效果。而且，冬瓜的做法多种多样，比较简单。如果你想给身体去去湿，不妨可以多食用冬瓜。

祛湿吃什么：排骨山药汤

中医认为，山药有补脾养胃、补肺益肾的功效。含有蛋白质、维生素、碘、钙等人体必需的元素，食用方法对了可以达到除湿去燥的效果。经常做一些排骨山药汤食用，还可以改善季节性带来的皮肤干燥。

日常生活注意这些细节，远离湿气

将山药和排骨都切成小块，排骨用开水浸过，然后捞出锅再放入清水，中火慢炖20分钟左右，然后把山药加入锅，放些许食盐，不用再其他各种调料。然后慢火炖大概半个小时左右，就可以食用了。山药搭配着排骨熬汤，不仅味道好，补气健脾祛湿的效果也会更好。

当人体湿气太重时，会很容易表现在身体特征上，经常出现困倦、四肢乏力、食欲减退等现象。所以，我们有必要给自己身体去去湿了，我们往往在饮食上的不注意，加重了湿气的侵袭。我们要谨记，湿气太重时应该少吃寒凉、辛辣油腻的食物。

多吃可以暖胃健脾的食物，薏米红豆汤、排骨山药汤都是日常非常容易烹饪得，我们不妨作为一道日常菜。除了食疗方法，我们也要注意必要的防寒保暖措施，不让寒气入侵体内。​​​