夏天排汗多，三种食物不能少，营养丰富，清暑解渴，防暑必备
2019-08-02 21:08:38   来源：东方头条   

由其夏季气温过高，多吃菠萝更可起到一个清暑解渴的作用。日常可以用盐水泡下在吃菠萝，这样不仅口感变好了，而且还可起到一个预防过敏的问题。同时菠萝中的维生素B具有滋养皮肤的作用，对保持头发的光泽具有很大的帮助。

豆芽又叫芽菜，一般选用黄豆、绿豆培育成食用豆芽，豆芽比未发芽的豆汁营养成份更高。凉拌是经济实惠的一种烹饪方式，无需开火，也不用多少油，只需简简单单的几样原料，加之简单的调味后就可以食用，凉拌菜最主要的特点就是清爽鲜嫩，一切原材料都要以爽口为目标。凉拌菠菜豆，原料相对来说比较丰富，所以营养也会比较全面，经常食用对人体有益。

丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高。一般在7月至9月,丝瓜果实中的纤维尚未发达成熟,此时可作为蔬菜食用。其做法也有很多种，凉拌、热炒、做汤均可。 丝瓜营养美味，价格也实惠，鸡蛋也是高蛋白食品，两者搭配可以炒菜，也可以做汤。秋天女性多吃丝瓜对身体很有好处，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效。